Abgrenzung beginnt vor’m Nein-Sagen.
Anne Kathrin Frihs
Onlinekurse für alleingeborene Zwillinge
☼ Nimm die Verbindung zu Deinem Zwilling wieder auf.
☼ Entdecke Deine Identität neu.
☼ Grenze Dich endlich erfolgreich ab.
☼ Steuere Deine Wahrnehmungsfähigkeit, um Reizüberflutung zu reduzieren.
☼ Löse Verwechslungen auf und kläre Strukturen für entspanntere Beziehungen.
Worum geht’s, wenn wir über die Themen Abgrenzung und Wahrnehmungssteuerung insbesondere bei alleingeborenen Zwillingen und Mehrlingen sprechen?
Kennst Du diese typischen Schwierigkeiten alleingeborener Zwillinge?
- Dein „Nein“ wird nicht respektiert.
- Andere Menschen laden ihren Seelenmüll einfach bei Dir ab.
- Du bist für alles verantwortlich. Auch für den Weltfrieden.
- Du musst allen helfen, kannst nicht aushalten, dass jemand ein Leid hat oder allein ist.
- Du kannst ganz schlecht bei Dir bleiben.
- Es zieht Dich immer wieder aus Dir heraus.
- Andere Menschen beanspruchen einfach Deine Ressourcen: Zeit, Kraft, Geld … und erwarten, dass Du Dich um sie und ihre Anforderungen kümmerst.
- Du scannst ständig Deine Umgebung und nimmst zu viele Informationen auf.
- Es fällt Dir schwer zu unterscheiden, was für Dich wirklich relevant ist und was nicht und Du kannst Dich nur schwer aufs Wesentliche konzentrieren.
- Du nimmst die Energien und Lebensthemen anderer Menschen sofort wahr und kannst Dich ihnen kaum entziehen, hast das Bedürfnis mit den Menschen darüber zu sprechen und ihnen zu helfen.
- Du bist irgendwie mit allem eins, fühlst Dich mit allem verbunden, aber spürst Dich dabei kaum noch.
- Es fällt Dir schwer zu unterscheiden, welche Verantwortlichkeiten, Energien und Gefühlszustände wirklich Deine sind.

Warum funktionieren klassische Abgrenzungsstrategien bei Alleingeborenen nicht oder nur mit größter Aufmerksamkeit und Kraftanstrengung?
Wahrscheinlich hat das einen oder mehrere dieser Gründe:
- Du fühlst Dich noch nicht wieder in einer sicheren Verbindung mit Deinem Zwilling bzw. mit allen Deinen Mehrlingsgeschwistern.
- Du hast keinen sicheren inneren Ort, der Dein Seelenzuhause ist.
- Dir fehlen Strategien, die für Dich als alleingeborener Mehrling tatsächlich funktionieren.
- Dir fehlen Ideen, wie Du Dich abgrenzen kannst, ohne anderen Menschen weh zu tun.
- Du kannst Deine Wahrnehmungsfähigkeit nicht steuern.
- Dir sind die Grenzen anderer Menschen nur begrenzt bewusst.
Eine bewährte Lösung:
Die Verbindung zum Zwilling bzw. zu den Mehrlingsgeschwistern
und die Klarheit über das „Wo bin ich?“
sind die Basis für die Wirksamkeit von Abgrenzungsstrategien.

- Verbinde Dich wieder mit Deinem Zwilling bzw. mit Deinen Mehrlingsgeschwistern
- und lerne dann, Dich ohne Kampf und ohne schlechtes Gewissen von den Energien, Verantwortlichkeiten und Anforderungen anderer Menschen abzugrenzen
- und Deine Wahrnehmungsfähigkeit zu steuern, um Dich besser vor Reizüberflutung zu schützen.
Was brauchst Du, damit Du Deine Abgrenzungsschwierigkeiten meistern kannst?
Du brauchst
- die Verbindung zu Deinem Zwilling,
- einen sicheren inneren Ort – ein Zuhause für Deine Seele,
- tatsächlich funktionierende Strategien, um Deine Abgrenzung wieder aufzubauen und um Deine Wahrnehmungsfähigkeit steuern zu lernen!
Alles drin in meinen Kursen :)



Meine Kurse – für Dich zum Selbststudium und als Ergänzung und Vertiefung unserer Einzelcoachings
Als ich vor einigen Jahren meinen Drillingsbruder endlich wiedererkannte und von da an ganz zuverlässig an meiner Seite spürte, erlebte ich einen unglaublich beglückenden Transformationsprozess. Ich fühlte mich erstmals vollständig, hatte das Gefühl, ich komme mit den Füßen auf der Erde an. Die unendlich schmerzhafte Sehnsucht verschwand, weil ich endlich beide Drillingsgeschwister wieder bewusst wahrnehmen konnte. Ich war ein anderer Mensch. Viel mehr ich, in Selbsterkenntnis, Selbstverständnis, Aufatmen, Teil eines zu zwei Dritteln unsichtbaren Teams.
Auf einer physischen Ebene nahm ich wahr, wie sich das Loch in meinem Energiefeld schloss. Plötzlich entstand da eine Grenze.
Von da an wurden auch meine Abgrenzungsbemühungen zunehmend wirksamer und viel leichter.
Seitdem habe ich viele Alleingeborene und nach der Geburt alleingebliebene Mehrlinge in ihren Klärungs- und Entwicklungsprozessen begleitet und mit ihnen probiert, was ihnen hilft, um
- endlich bei sich selbst anzukommen,
- sich in sich selbst und ihr Leben zu entspannen,
- sich zunehmend leichter abzugrenzen
- und ihre Wahrnehmungsfähigkeit steuern zu lernen und Reizüberflutung zu reduzieren.
Dabei waren nicht nur meine eigenen Erfahrungen als alleingebliebener Drilling hilfreich, sondern auch meine Begabung energetische Strukturen und größere Zusammenhänge zu erfassen und in eine bildhafte Sprache zu übertragen.
Bald stellte ich fest, dass ich viel mehr Informationen, Tipps und Tricks zusammengetragen hatte, als ich jemals in einer Einzelbegleitung erzählen kann. Deshalb habe ich diesen Erfahrungsschatz in diese Kurse eingebracht.

Ich habe aus den vielen individuellen Coachings
DIE ERFOLGSSTRATEGIEN meiner Klientinnen und Klienten
für Dich in meinen Onlinekursen zusammengefasst.
Wie wäre es, wenn ich Dir zeige, wie Du Dich mit Deinem Zwilling an Deiner Seite
- endlich vollständig,
- ganz bei Dir,
- geborgen und sicher,
- gut abgegrenzt von fremden Ansprüchen, Energien und Verantwortlichkeiten fühlen
- und frei über Deine Ressourcen entscheiden könntest?
Und wenn Du
- nicht mehr ständig alle Energiefelder scannen müsstest,
- sondern selbst nach ganz einfachen Kriterien entscheidest, wie Du Deine Wahrnehmungsfähigkeit und damit die Menge der zu verarbeitenden Informationen steuerst
- und Dich anderen Menschen mit Deinen Bedürfnissen und Grenzen leichter verständlich machen könntest, ohne ständig in Habachtstellung zu verharren?
Gute Idee? Dann lohnt es sich für Dich, hier weiter zu lesen und mehr über die Kursinhalte zu erfahren.
Kursübersicht
Basiskurs:
„Ab jetzt wieder gemeinsam!“ – In Verbindung mit Deinem Zwilling
In diesem Kurs
- begleite ich Dich, die Verbindung zu Deinem verlorenen Zwilling bzw. zu Deinen Mehrlingsgeschwistern wieder aufzunehmen.
- Sollte sich in dieser Arbeit ein Geschwister aus einer anderen Schwangerschaft oder ein Kind aus einer anderen Generation Deiner Familie zeigen, das früh verstarb oder nicht lebend geboren wurde, findest Du in diesem Kurs ebenfalls erste Hilfe.
- Wenn Du Deinen Zwilling wieder spürst, kannst Du Deine Identität neu entdecken: Dich selbst in und mit Deinem zum Teil unsichtbaren Team kennenlernen. Wer bist Du? Wer ist Dein Zwilling? Wer wird gesehen? Wer ist aktiv?
Selbstreflexion
Abgrenzung und Wahrnehmungssteuerung
- Finde heraus, inwieweit Du von typischen Schwierigkeiten Alleingeborener bei der Abgrenzung und Wahrnehmungssteuerung betroffen bist,
- und welche Gedanken, Gefühle und tieferliegenden Themen Dich möglicherweise bislang davon abgehalten haben, Dich abzugrenzen und Veränderungen in Deinem Leben zu gestalten.
- Hintergrundinformationen, Fragebögen, Arbeitsblätter mit Übungsanleitungen und skizzierte Lösungsmöglichkeiten, öffnen Deinen Blick dafür, welche Veränderungs- und Entwicklungsmöglichkeiten Du hast
- und noch mehr: welche Veränderungen und Entwicklungen Du Dir für Dich und Dein Leben wünschst.
Dafür kannst Du erste Impulse setzen und konkrete Umsetzungsschritte definieren.

Aufbaukurs 1:
Abgrenzung wieder aufbauen
Lerne Dich ohne Kampf und ohne schlechtes Gewissen von den Energien, Verantwortlichkeiten und Anforderungen anderer Menschen abzugrenzen.
- Du lernst wie Deine natürliche Abgrenzungsfähigkeit aussieht.
- Ich zeige Dir, wie Du Deine Abgrenzung wieder aufbaust, mit ihr vertraut wirst und welche sinnvollen Funktionalitäten Dich in Deinem Alltag unterstützen.
- Du erfährs, wie Du mit toxischen Menschen und Energievampiren umgehen kannst.
- Ich erzähle Dir, was Du gegen die destruktiven Stimmen in Deinem Kopf tun kannst.
- Wir üben, wie Du mit Deiner neuen Abgrenzung mit anderen Menschen in Kontakt gehen kannst.
Dieser Kurs baut auf das folgende Thema aus meinen Onlinekursen oder Einzelcoachings auf:
1. Die Verbindung zum Zwilling wieder aufnehmen.
Du kannst diesen Kurs auch nutzen, wenn Du kein alleingeborener Mehrling bist, um Deine Abgrenzungsstrategien effektiver zu gestalten.
Aufbaukurs 2:
Wahrnehmungsfähigkeit steuern – Reizüberflutung reduzieren
Lerne Deine Wahrnehmungsfähigkeit zu steuern, um Dich besser vor Reizüberflutung zu schützen.
In diesem Kurs
- gewinnst Du einen neuen Blick auf die Grenzen anderer Menschen
- setzen wir uns mit Deinem Helfersyndrom auseinander
- lernst Du, fremde Verantwortlichkeiten zu erkennen und zu respektieren
- zeige ich Dir, wie Du aufhören kannst, ständig zu scannen und
- wie Du Dich vor Reizüberflutung und fremden Energien und Themen schützt.
Dieser Kurs baut auf die folgenden Themen aus meinen Onlinekursen oder Einzelcoachings auf:
1. Die Verbindung zum Zwilling wieder aufnehmen
2. Abgrenzung wieder aufbauen
Aufbaukurs 3:
Verwechslungen auflösen
Beziehungsstrukturen klären
Ziel dieses Kurses ist es, dass Du
- Dir bewusst wirst, wen Du mit Deinem Zwilling verwechselt oder verwechselt hast
- erkennst, wer Dich evtl. mit seinem Zwilling verwechselt.
- andere Rollenvermischungen, z.B.. mit Vater, Mutter, Bruder, Schwester oder anderen Familienmitgliedern erkennst
- und diese Verwechslungen auflösen kannst,
- ein klares Bild und Gefühl entwickelst, wer wo welchen Platz in Deinem Leben einnimmt bzw. einnehmen darf
- neue Beziehungsräume öffnest, weil Du verworrene Beziehungsstrukturen, die Verbindung verhindern, auflöst
- und entspanntere Beziehungen entwickeln kannst.
Über das Zwillingsthema hinaus schauen wir auch auf Beziehungsschwierigkeiten, die durch fehlende Familienmitgliedern an anderen Stellen in der Familie oder auf frühere Leben zurückzuführen sind.
Dieser Kurs baut auf das folgende Thema aus meinen Onlinekursen oder Einzelcoachings auf:
1. Die Verbindung zum Zwilling wieder aufnehmen.
Onlinekurs-Paket ♥♥ für alleingeborene Zwillinge
Abgrenzung und Steuerung Deiner Wahrnehmungsfähigkeit
Dieser Kurs beinhaltet
- Aufbaukurs 1: Abgrenzung wieder aufbauen
- Aufbaukurs 2: Wahrnehmungsfähigkeit steuern – Reizüberflutung reduzieren
Onlinekurs-Paket ♥♥♥ für alleingeborene Zwillinge
Verbindung zum Zwilling, Abgrenzung und Steuerung Deiner Wahrnehmungsfähigkeit
Dieser Kurs beinhaltet
- Basiskurs „Ab jetzt wieder gemeinsam!“ – In Verbindung mit Deinem Zwilling
- Aufbaukurs 1: Abgrenzung wieder aufbauen
- Aufbaukurs 2: Wahrnehmungsfähigkeit steuern – Reizüberflutung reduzieren
Was solltest Du wissen, wenn Du Dich für meine Onlinekurse interessierst?
Du kannst meine Kurse zum Selbststudium und als Ergänzung und Vertiefung unserer Einzelarbeit nutzen.
Meine Kurse sind konzipiert für Menschen, die einen relativ leichten Zugang zu ihren inneren Bildern haben.
Bitte buche die Kurse nur dann, wenn Du einen leichten Zugang zu Deinen inneren Bildern hast.
Wenn Du unsicher bist, teste bitte erst meine „Selbstreflexion – Abgrenzung und Wahrnehmungssteuerung“.
Gut Ding will Weile haben!
Der Anfang geht mit diesen Kursen meist schnell – so berichten es mir immer meine Teilnehmerinnen und Teilnehmer. Einige Zitate findest Du auf dieser Seite.
Die Verbindung zum Zwilling oder die Abgrenzung neu aufzubauen, fällt manchen leichter und machen schwerer. In jedem Fall sind es aber Prozesse, die Pflege brauchen. Vieles wird erfreulicherweise zum neuen „Autopiloten“, aber Man(n)/Frau muss immer wieder mal nachjustieren und das Ganze pflegen. Das berücksichtige ich in meinen Kursen. Deshalb stehen sie Dir zeitlich unbegrenzt zur Verfügung, so dass Du in Deinem eigenen Tempo arbeiten und bei Bedarf immer wieder darauf zugreifen kannst.
Mit meinen Onlinekursen bekommst Du erprobte Strategien und Anleitungen an die Hand,
die Dir helfen, Bewusstsein für Dich und Dein (teilweise) unsichtbares Team und die Strukturen und größeren Zusammenhänge in Deinem Leben zugewinnen,
Deine Schwierigkeiten Schritt für Schritt zu meistern
und die sich leicht als etwas Wohltuendes in Dein Leben zu integrieren lassen.




Worauf darfst Du Dich freuen?
- umfangreiche Module, die in Video- und Audio-Einheiten unterteilt sind, so dass Du in kleinen, überschaubaren Schritten lernen, üben und weiterschauen kannst.
- Arbeitsblätter und Fragebögen, die dich durch die Kurse begleiten und Dein Selbstverständnis und Deine Selbstachtung, vielleicht sogar Deine Selbstliebe wachsen lassen und die Dir helfen, Deine Fortschritte und die Veränderungen in Deiner Lebensqualität „messbar“ zu machen.
- Das Kursmaterial steht Dir ohne zeitliche Begrenzung online zur Verfügung, d.h. so lange ich diesen Kurs anbiete.
- Du kannst in Deinem eigenem Tempo arbeiten.
Weitere wichtige Fragen – und klare Antworten
Wie lange habe ich Zugriff zum Onlinekurs?
Nachdem Du Dich für meinen Kurs angemeldet hast und Deine Zahlung eingegangen ist, erhältst Du zeitlich unbeschränkten Zugriff zu sämtlichen Kursinhalten. Darüber hinaus erhältst Du kostenlos Zugriff zu allen künftigen Updates.
Sind die Kurse auch etwas für mich, wenn ich schon mit Dir an meiner Abgrenzung und Steuerung meiner Wahrnehmungsfähigkeit gearbeitet habe?
Ja, denn meine EnIKiRA® Einzelsessions sind individuell sehr verschieden und wir berühren selten alle Details, die hier im Kurs drin stecken. Außerdem sind insbesondere im letzten Jahr sehr viele Themen deutlicher geworden oder neu hinzu gekommen.
Rosemarie schrieb mir dazu: „Ich bin sehr dankbar, dass Du diesen Kurs anbietest und ich daran teilnehmen kann. Er kommt für mich genau zum richtigen Zeitpunkt, und ich spüre schon nach dem zweiten Abschnitt, dass dabei viel in mir angestoßen wird, gerade auch in Verbindung mit den Themen, an denen wir schon gearbeitet haben. Diese Voraussetzung ist optimal. Ich werde eher langsam vorwärts gehen, trotzdem kann ich schon jetzt sagen, dass ich mich von Dir gut begleitet fühle durch Deine sehr sorgfältige, freilassende und liebevolle Art.“
Wie lange dauert es, bis ich erste Ergebnisse sehe?
Das ist individuell verschieden und hängt davon ab, in welchem Tempo Du meine Kurse nutzen willst. Wenn Du den Kurs direkt mit Kursstart beginnst, systematisch die einzelnen Lektionen bearbeitest, wirst Du Dich sehr schnell wohler fühlen und Veränderungen in Deinem Leben bewirken.
Elisabeth schrieb mir mitten im großen Kurs: “ Meine Grenzen sind wieder aufgebaut, die Drillingsgeschwister sind da und auch das Begegnungsfeld ist super. Ich merke auch deutlich, dass sich für mich schon was verändert hat. Der Kurs hat mir viele tolle neue Impulse gebracht und wird das sicher auch weiter tun. Vielen lieben Dank schonmal und ein großes Lob, es macht Spaß dir zuzuhören <3″
Welche Bezahlmethoden gibt es?
Ich biete sichere Bezahlung per Visa Kreditkarte, Sofortkasse, Vorkasse oder Kauf auf Rechnung an.
Du hast noch eine Frage, die hier unbeantwortet geblieben ist?
Kein Problem, ich helfe Dir gern. Schreib mir per Email an anne@zuversicht.net.
Dieser Kurs ersetzt keine psychotherapeutische oder psychatrische Behandlung.





„Ich habe endlich ein Gefühl dafür bekommen, was ich in meinem Leben bewegen kann. Das tut mir so gut und macht mich so frei!“
Steffi